Psykiskt våld i nära relationer
Det kan ibland vara utmanande att identifiera psykiskt våld, eftersom det kan vara diskret och svårt att verifiera. Psykiskt våld är dock den vanligaste formen av våld och förekommer så gott som alltid i nära relationer där det förekommer andra former av våld. Det kan förekomma sporadiskt eller kontinuerligt.
Psykiskt våld kan yttra sig som till exempel manipulation, hån, förringande, skrik och gormande, hot, påtryckning, beskyllning och kontroll av den andra.
Manipulation
Manipulation innebär att styra en annan person, till exempel genom att vilseleda, förvränga sanningen eller på ett ojust sätt vädja till någons känslor. Det är en vanlig metod för psykiskt våld. Den som manipulerar försöker påverka den andra personens agerande och tankar. Det är också vanligt att avsiktligt utnyttja den andras svagheter, såsom osäkerhet i fråga om utseende eller sociala färdigheter.
Gaslighting
Gaslighting är en komplex manipulationsmetod där utövaren försöker påverka offrets tilltro till sin egen omdömesförmåga, sitt eget minne och sina egna känslor. Utövaren kan till exempel felaktigt påstå att något inte hände och att den andre bara inbillar sig. Hen kan anklaga sin partner för att överreagera eller kalla partnern galen då denne uttrycker sina känslor, såsom oro eller frustration. När detta upprepas ofta börjar det påverka offrets förmåga att skilja på vad som är sant och vad som inte är det. Minnesbilderna förvrängs och det är svårt att lita på sina känslor och tankar.
Svartsjuka
Svartsjuka är en normal känsla i många nära relationer när den förekommer sporadiskt, men överdriven svartsjuka och att med hänvisning till den begränsa den andra är psykiskt våld och kontroll. Våldsutövaren kan hänvisa till svartsjuka till exempel för att begränsa den andras aktiviteter och relationer, eller för att kränka integriteten genom att läsa meddelanden.
Prata med en yrkesutbildad person
I en nära relation där det förekommer kontinuerligt psykiskt våld är hela relationsdynamiken och maktställningen i obalans. Vid sidan av det psykiska våldet kan även andra former av våld förekomma.
Ibland kan man befinna sig i en gråzon med tanke på om en handling är psykiskt våld eller inte. Till exempel att skrika är per automatik inte våld, men att skrika för att skrämma eller underkuva den andra är det.
Om en närståendes agerande oroar dig och får dig att misstänka psykiskt våld, är det bra att diskutera situationen med en yrkesutbildad person som är insatt i våld i nära relationer.
Gräl eller våld?
Gräl och meningsskiljaktigheter är en normal del av nära relationer mellan människor. Ibland kan det vara svårt att skilja på gräl och våld.
Även om gräl kan väcka känslor handlar det i grund och botten om att lösa meningsskiljaktigheter och hitta gemensamma lösningar. Parterna kan uttrycka sina åsikter på ett respektfullt sätt och utan rädsla för ”bestraffning”, såsom att föremål kastas omkring, bli förödmjukad eller behandlas med tystnad i flera dagar.
Vid gräl är det viktigt att respekten mellan parterna kvarstår och att de känner sig trygga, även om situationen medför starka känslor och en upplevelse av att bli sårad.
Till exempel förödmjukelse, nedtryckning och utpressning är psykiskt våld och hör inte hemma i ett normalt gräl. Allt direkt eller indirekt hot om våld är våld, liksom hot om självdestruktivitet.
Det kan ibland vara svårt att skilja ett gräl från psykiskt våld och då är det viktigt att göra en helhetsbedömning av situationen och relationen i fråga. Att till exempel höja rösten eller tillfälligt skrika på grund av frustration eller för att man känner sig sårad är normalt vid gräl, men om syftet med att skrika är att skrämma eller tysta ner kan det vara fråga om psykiskt våld.
Ett tecken på att det vid ett gräl kan vara fråga om våld är just känslan av rädsla. Om grälet orsakar rädsla och gör att man till exempel inte vågar ta upp viktiga frågor till diskussion på grund av rädsla för följderna, är det bra att fundera över relationen med en utomstående.
Då gräl i en egen nära relation väcker oro är det bra att diskutera med till exempel en specialist på våld i nära relationer.
Om det fortfarande känns för svårt att prata med en yrkesperson eller en närstående kan du fundera över din situation med hjälp av RIKUbot.
Läs mera om våld i närrelationer
- Våld i närrelationen kan beröra alla
- Dynamiken i ett våldsamt förhållande
- Att uppleva våld i en nära relation
- Former av våld i nära relationer
- Att lämna ett våldsamt förhållande
- Att återhämta sig från våld